【1週間作り置き】超節約&肉々しくボリューム満点おかずレシピ

【 2021.11.12 1週間4人分作り置き全11品3851円|かんたんおかずレシピ|節約になる|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って|お弁当おかずにも|子ども喜ぶおかずも|おつまみにもなる】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介

(月曜日・ひき肉の日)
1:15 トマト煮込みハンバーグ作り方
7:48 粉ふきいも&ボイルブロッコリー作り方

(火曜日・豚こまの日)
9:31 豚こまボールと白菜の豆乳クリーム煮作り方
12:37 無限エリンギ作り方
14:53 塩だれキャベツ&人参作り方

(水曜日・一品の日)
16:42 豚汁うどん作り方

(木曜日・鶏ムネの日)
21:02 鶏ムネ肉と茄子のコクカレー炒め作り方
24:24 レンコンのガリバタきんぴら作り方
26:27 切干し大根とチンゲンサイのナムル作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
29:01 スパイシーから揚げ作り方
30:36 ほうれん草の海苔和え作り方

32:21 (おまけ)息子手伝う!

33:05 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
33:22 次回予告& LINE公式アカウント紹介
33:39 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/3個 45円
ほうれん草 1袋 78円
チンゲン菜 1袋 78円
白菜 1/6個 55円
ブロッコリー 1房 128円
大根 1/3本 64円
茄子 3本 106円
ごぼう 1/3本 24円
長ネギ 1本 54円
レンコン 1ふし 298円
カボチャ 6分の1 90円
赤パプリカ 1個 78円
人参 2本 (1本28円として) 56円
玉ねぎ 1個 28円
じゃがいも 4個 (1個28円として) 112円
しめじ 1袋 78円
椎茸 4個 44円
エリンギ 2パック (1パック78円として) 156円
切干し大根 乾燥30g 25円
焼きのり 全形1枚 19円
こんにゃく 半袋 29円
牛豚合挽き肉 600g (128円/100gとして) 768円
豚こま肉 400g (78円/100gとして) 312円
豚バラ肉 300g (88円/100gとして)264円
鶏ムネ肉 1.5枚(1枚300g38円として)171円
鶏もも肉 3枚(1枚300g78円として)702円

合計 3,851円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
ケチャップ (デルモンテ)
ソース (ブルドック中濃ソース)
すりごま (カタギ食品)
いりごま (カタギ食品)
鶏がらスープの素 (味の素)
牛乳 (明治乳業)
豆乳 (紀文)
バター (雪印乳業)
パルメザンチーズ (クラフト)

青のり (関口海苔店)
コチュジャン (業務スーパー)
カレー粉 (S&B)
トマト缶 (デルモンテ)
パセリ (S&B)
バジル (S&B)
かつお節 (マルトモ)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)4個
大(850ml)2個
中(630ml)2個
小(510ml)1個

※ フリーザーバック(小)1つ→スパイシーから揚げ用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録&通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 着用エプロン

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◆ 使用フライパン紹介

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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